Sestas: 👍 ou 👎?

2018-01-11

Sestas: 👍 ou 👎?

Quem é capaz de recusar uma sesta? Ninguém.
Mas quantas vezes não acordamos com sono e má disposição, depois de termos parado para dormir?

As sestas são ótimas para o nosso corpo: reduzem a pressão arterial, diminuem o risco de problemas cardiovasculares e aumentam a capacidade de concentração. E desde que sejam apenas pequenas interrupções, são totalmente recomendadas.

No entanto, se estas pausas forem muito longas, o nosso corpo entra num estado de relaxamento total. Quando uma sesta excede os 20-25 minutos, entramos em sono profundo e deixamos de conseguir despertar rapidamente - acordamos sem força e com má disposição.

Uma boa forma de evitar esta sensação é controlar o tempo da sua sesta e tomar um café antes de se deitar. Pode até parecer estranho, mas o efeito do café não é automático e a cafeína vai começar a atuar quando terminar a sua sesta. Desta forma terá um despertar mais fácil e ativo.

Por isso já sabe: aposte em sestas curtas e que não excedam os 20 minutos. Alie-se ao café para garantir que não se arrepende de ir dormir e continue o seu dia cheio de energia e boa disposição!

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